こんにちは、まゆです！
まだうつで休職中ですが、もうすぐ復職予定！
というわけで、うつの療養中やってよかったこと4選を選んでみたいと思います。
- 散歩と日光浴
- 行動日程表をつける
- 毎月の必要書類をあらかじめ一気に書いておいたこと
- フードデリバリーサービスの利用
散歩と日光浴
自分の経験した中でこれは良かったと感じたのがまずは「散歩と日光浴」です。
身体が動くようになってから散歩をするようになったのですが、公園でボーと日光浴している瞬間はいろんなことを忘れることが出来てリフレッシュできました。
またうつになると入浴が困難になりがちですが、軽く汗をかくとお風呂に半強制的に入ることになるので良い習慣につながるのかなと思います。
行動日程表をつける
続いて、「行動日程表をつける」です。
これについては病院からの指示だったのですが、自分の行動（睡眠時間や食事など）が規則正しくできているか客観視できるのでよかったです。
記入は面倒ですが、今週は散歩をさぼりすぎたなとか朝もう少し早起きできそうとか生活を振り返ることができるのは習慣の立て直しには必要なものでした。
毎月の必要書類をあらかじめ一気に書いておいたこと
続いて「毎月の必要書類をあらかじめ一気に書いておいたこと」です。
休職中でも会社へ毎月定期的に傷病手当の申請書や休職の延長の書類を送付していたわたしとしては、同じ書類を毎度記入するのは手間でした。
体調によっては数日ダウンすることも珍しくないうつ病。
タイミング悪く書類提出の日にダウンしていると提出タイミングが遅くなってしまいかねませんでした。
しかし体調の良い日に封筒に宛名や書類への記入をあらかじめ書いておくことでそう言ったことを防ぐことが出来ました。
フードデリバリーサービスの利用
最期に「フードデリバリーサービスの利用」です。
とくに夏や冬は外に出歩くのが重い荷物を持って帰ることを考えると億劫になりがちです。
そんなときスマホひとつで、食品から薬まで玄関まで届くデリバリーサービスは大活躍です。
ぜひ利用してみてください。
※デリバリーUber Eats（ウーバーイーツ）
2回のご注文が2400以上のご注文で1700割引になります。
https://www.ubereats.com/jp
プロモコード→【eats-60ubsi】
※デリバリー「Wolt（ウォルト）」
最初の3回の配達注文が600割引になります。
https://wolt.com/ja/jpn
プロモコード→【KXK43C2】
後半は元気になるためのものではありませんでしたが、やってよかったことということで書きました。
